百事娱乐古饮食有多安全?
发布时间:2020-01-09 22:55

科学家警告不要让名人跟随没有科学证据的“时尚”饮食,因为发表在《营养与糖尿病》杂志上的研究结果表明,仅使用“ paleo”饮食八周就能增加体重,增加健康风险问题

低碳水化合物,高脂肪(lchf)“古式”,“石器时代”或“穴居人”饮食的支持者建议仅食用我们的狩猎采集者祖先可获得的食物

尽管缺乏有关健康益处的证据,但包括名人厨师,小报和真人秀在内的大众媒体炒作正在鼓励越来越多的人尝试这种饮食和其他饮食

2014年,古饮食是互联网上搜索最多的饮食

与普通西方饮食相比,lchf饮食的摄入者消耗的蛋白质,纤维和脂肪更多,而糖和淀粉类碳水化合物的消耗则更少

建议的“剂量”包括草制的肉类,鱼类或海鲜,新鲜水果和蔬菜,鸡蛋,坚果和种子,以及健康的油类,例如橄榄,核桃,亚麻籽,夏威夷果,鳄梨和椰子

避免食用的食物包括谷物,豆类-包括花生-乳制品百事娱乐app,精制糖,土豆,加工食品,盐和精制植物油

lchf饮食会增加体重和患糖尿病的风险

从加工食品和精制糖转向更多的水果和蔬菜可以帮助减轻体重,而较低的碳水化合物摄入量也意味着饭后血糖水平升高的机会较小

但是,lchf饮食不会使体重自动下降

而且,无论体重多少,高饮食脂肪都会导致脂质在肝脏中蓄积,从而限制了胰岛素处理肝脏葡萄糖生成的能力

墨尔本大学的研究人员担心古饮食的危害,特别是对于那些已经超重并久坐的人以及患有糖尿病或糖尿病的人

为了进行调查,他们采取了两组患有糖尿病前期症状的超重小鼠

一组小鼠食用lchf饮食8周,其中60%为脂肪,而通常的脂肪摄入率为3%

碳水化合物占20%

对照组的老鼠吃了他们平时的食物

该报告指出,八周后,古饮食组的体重,葡萄糖耐量和胰岛素增加

老鼠的体重增加了15%,脂肪量从2百事娱乐app%翻了一番,几乎达到4%

这种“极端的体重增加”相当于体重200磅的人在2个月内增加30磅

它增加了患高血压,骨骼问题,关节炎,焦虑和抑郁的风险,并有可能增加血糖,升高胰岛素水平,最终导致糖尿病

最重要的是,主要作者assoc说

sof andrikopoulos教授认为,过多食用脂肪不好

副会长 也是澳大利亚糖尿病学会主席的andrikopoulos教授得出的结论是:

这里有一个非常重要的公共卫生信息

您需要对时尚的饮食非常小心,始终寻求专业的体重管理建议,并始终以有证据为依据的饮食为目标

相反,他建议糖尿病前期或糖尿病患者食用地中海饮食,因为他说:“有证据支持,它是一种低精制糖饮食,含有健康的油脂,鱼油和初榨橄榄油,豆类和蛋白

《今日医学新闻》最近报道了一项研究,询问了古代人们到底吃了什么

百事娱乐app综合报道

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