百事娱乐现在找到平静的6种方法
发布时间:2020-02-01 14:14
现在找到平静的6种方法

它所要做的只是早晨的一个错误举动-您的咖啡口味错了,或者昨晚的重要电子邮件没有通过,并且您错过了截止日期-而您的整个一天都被取消了

交通是最糟糕的,您会发现自己满头怒火,无法找到醒来时的平静

这就是您想要的生活吗?当然不是!没有人愿意承受压力

尽管在风暴中很难找到平静,但实际上可能比您想象的要容易

现在找到平静的6种方法

幽思

首先要舒适地坐着,并注意呼吸

通过鼻子缓慢,深呼吸,使全身肌肉放松

您不必停止思考,只需注意脑海中流淌的想法,就好像您是外部观察者一样看着它们

对您的思想有所了解会减缓身体的压力反应,释放更多催产素,并让您更加周到地应对情况

花园

荷兰最近的一项研究表明,除了在花鸟丛中生活,可以丰富人们的生活质量,而且园艺还可以降低皮质醇,并且比其他休闲活动更能抵抗压力

科罗拉多大学的另一项研究发现,土壤中含有天然,无害的细菌,可增强大脑认知中心的5-羟色胺,可能有助于预防痴呆和抑郁症状,以及其他益处

因此,如果您确实想让自己镇定下来,请把手伸向泥土

出去走走

无数研究表明,即使步行15分钟也能缓解压力症状,降低血压,提高百事娱乐催产素水平并降低患糖尿病和心脏病的风险

除了对健康有好处,散步可以带您结识新朋友或结识老朋友,而健康的社交生活始终对灵魂有益

伸展

保养肌肉(尤其是整天坐在办公桌前的肌肉)对于保持精神健康至关重要,没有什么能使您的一天过得很糟糕,就像脖子上的神经受压或背部酸痛一样

伸展运动也不只是最新的趋势:瑜伽已经存在了数千年,以帮助舒缓身心

不要害怕在您附近尝试瑜伽课

通常有免费通行证

如果您不喜欢上课,那么youtube上有无数的拉伸和瑜伽教程可供害羞的初学者使用

足够的睡眠

拉一个通宵达旦作为截止日期可能会受到赞扬,但这对您的免疫系统,您的心理健康和您的睡眠时间安排都是可怕的

如果您真的想让自己保持镇定并合在一起,请准时入睡,早起

如果您很难上床睡觉,请尝试读书和喝些洋甘菊,而不要浏览facebook或回复电子邮件

研究表明,设备发出的蓝光可以模仿百事娱乐日光,并可能会使您的昼夜节律紊乱,从而使您的睡眠时间长于自然

日志

日记是一种无数的才华横溢的做法,其中包括我们这个时代一些最伟大的文学天才

写下您的想法可以帮助您对它们进行分类,甚至可以帮助您接受它们,这可以帮助减少压力反应对健康的影响

有时,阻止混乱和压力大的想法占主导地位的最佳方法是将其全部从头脑中转移到页面上

结论

生命太短了,无法花光它,并在无法控制的小情况下承受压力

给自己时间来开始新的减少焦虑的习惯,并使其成为每天练习的重点

花时间给自己这份礼物,很快您就会在当今繁忙的世界中找到平静的中心

百事娱乐注册综合报道

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